寶瓶世紀聖哲曼學院

【10個簡單方法開始你的靈性生活 】

編譯:黎飛翔

1 閱讀靈性書籍

閱讀好書是人們可以用金錢和時間進行的最佳投資之一。但是，閱讀一本靈性書籍可以以多種方式改變生活。

例如，閱讀一本靈性書籍會向您介紹能夠提升你的靈性的新靈性導師。此外，它會用目標、想法和新的精神實踐填滿你的倉庫，並像充滿生機的果園一樣擴展你的視野。

2 瑜伽

瑜伽源自梵語，意思是“結合”或“與天合一”，是一種將身心結合在一起的練習。瑜伽結合了呼吸姿勢、冥想和練習，目的在減輕壓力並鼓勵放鬆。

練瑜伽所帶來的好處遠遠超出你的身體和精神體。例如，瑜珈教導人們，如果一個人開始把周圍的世界視為一個與之相連、持續的能量來源，那麼他們將能夠利用這個宇宙能量來表達他們的願望。 

3 冥想

數千年來，冥想對於情緒、身體和精神的益處已得到充分證明。哲學家、科學家、宗教領袖和唯心主義者已經見證意識的力量。

冥想的確是有效的，有些人甚至說「冥想是治療大多數疾病的靈丹妙藥」。然而，減輕壓力是人們嘗試冥想的最常見原因之一。

冥想還可以顯著地改善孤獨感（精神覺醒之後就不覺得孤獨）或者是對生命的渴望。

定期的冥想課程，可以幫助你與他人和更高自我達到一種相互連結的狀態，提高你每天感受到的快樂，成為一個富有同情心的人，沒有焦慮和恐懼。

最後，冥想教會我們觀察我們的生活，就像一部圍繞著我們展開的電影，我們是其中的主角。這種脫離塵世的體驗有助於給我們帶來更大的平靜與安寧，因為我們知道，不必把腦中發生的每件事都看得那麼個人化與嚴肅。

4 少說話

對我們來說，禁言是一個很好的機會，讓我們的生活變成有目標改變的工具。在動人的音樂中聆聽真正的美和訊息。

聽聽每天圍繞著你的生活和大自然裡的聲音。傾聽別人對你說的話。 

5 正念呼吸

“少害怕，多希望；少抱怨，多呼吸；少說，多聽；少恨，多愛；所有好東西都是你的。”——瑞典諺語。

呼吸能在多個層面治癒疾病，瞭解它如何發揮此一功能對我們的身體、情感和精神健康都有好處。

一些醫學資料證實，我們每天攝入的毒素有70%可以通過良好的呼吸過程釋放出來。

在拉丁語中，呼吸這個詞是“spiritus”，意思是“精神”。吸氣是“啟發”或“帶來精神”。真正的靈性導師知道，呼吸是一股連接所有生命的靈性之流。

6 念誦咒語

咒語是神聖的詞語，在說出時具有精神品質，數千年來，世界各地的許多不同文化和宗教都使用它們，包括佛教、印度教和耆那教。

咒語是用來保護心靈免受痛苦的來源，並與神聖連結。

最著名的咒語是OM。它是一個聚集的咒語，聚集你的內在能量並為你的移動準備能量。

OM 也是同意和接受的咒語。它幫助你接受你的高我，並允許普拉納能量自由而開放地在你體內流動。 

7 與自然互動

心理學家卡爾‧榮格說，花在與大自然重新聯繫的時間是對一個人精神健康的深刻投資。

根據最近的研究，觀看自然景觀或在大自然中度過時光，有助於免疫系統的發育。因此，如果你定期在大自然中度過一段時間，你的身體就可以對疾病具有更強的抵抗力。

(注:你不需從休假開始，只需在樹林中散步即可幫助你恢復、重新調整並恢復活力。)

8 吃全食物、植物性飲食

“保持身體健康是一種責任，否則，我們將無法點亮智慧之燈，保持我們的頭腦強壯與清晰。” – 釋迦牟尼佛

儘管飲食通常被認為僅是關於身體健康，但它也是智力、情感和精神發展的重要面向。

9 肯定語

肯定語是經過驗證自我提升的方法，因為它能夠重新連接我們的大腦。就像體育鍛煉一樣，肯定語促使我們的大腦形成新的“積極思想”，並提高感覺良好的荷爾蒙層次。

為了增強你的信心並讓你靈魂的真正精神自由體現，每天早上至少背誦以下精神宣言：

我是我生命的建築師；我建立它的基礎並選擇它的內容。

我充滿活力和喜悅。

我的心靈是燦爛的，我的身體是健康的，我的靈魂是寧靜的。

每一天，我在每個方面都變得越來越好。

我是神聖的存在，在我的一生中創造完美。

我所有的思想、行動和言語都受到神聖的指引。

10 靜修

進行精神上的靜修是一個可以暫時逃離我們常規環境的機會。放鬆身心，拔掉電源，保有空間和時間專注於自己。

引用克里希那穆提的話：

“我認為有時必須進入閉關狀態，停止你一直在做的一切，完全停止你的信念和體驗並重新審視它們，無論你相信或不相信，都不要像機器一樣不斷重複。你會讓新鮮空氣進入你的腦海。”