【梅爾卡巴靜心呼吸法一~六式】
第一式呼吸:吸氣
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心 |
打開心，感受你對全體生命的愛。你若無法完全做到，至少讓自己盡量對這種愛開放，這是指引中最重要的部分。 |
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意念 |
覺察你的太陽(陽性)四面體(尖端向上的四面體，對男性而言，它的底部三角形的尖端指向前面，對女性而言，它的底部三角形的尖端指向背後)，觀察它充滿如雷電般閃耀的白光，環繞你的身體，感覺它的能量也如同雷電一搬。盡可能觀想，如果看不見，感覺或想像你的太陽四面體充滿這種能量。(補充二) |
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身體 |
吸氣時的手印是雙手的拇指和食指的指尖相碰觸，手掌向上，每一根手指分開部觸碰任何物品。(補充三) |
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呼吸 |
淨空你的肺，開始帶進完整的瑜珈呼吸，只用鼻子吸氣，吸到肚子、橫膈膜，然後充滿胸膛，一次就好。 吐氣時先放鬆腹部，保持胸腔的張力，然後挺住腹腔，再次放鬆胸腔，最重要的是保持呼吸的韻律，用同樣的時間吸氣和吐氣，像西藏人呼吸那樣吸氣和吐氣七秒鐘，時間長一點無妨，不要短於五秒鐘。 |
第一式呼吸:吐氣
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心 |
愛。 |
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意念 |
覺察你的地球(陰性)四面體(尖端向下的四面體，對男性而言，它的頂部三角形的尖端指向背後，對女性而言，它的頂部三角形的尖端指向前面)，觀察它充滿了閃耀的白光。 |
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身體 |
吸氣時的手印是雙手的拇指和食指的指尖相碰觸，手掌向上，每一根手指分開，不觸碰任何物品 |
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呼吸 |
吸氣完成時，不停頓，開始吐氣，用瑜珈呼吸維持七秒鐘的吐氣。當空氣從肺部排出，放鬆整個胸膛並停止呼吸五秒鐘，當你感覺有呼吸的壓力時，接著做以下的觀想。 吐氣時先放鬆腹部，保持胸腔的張力，然後挺住腹腔，再次放鬆胸腔，最重要的是保持呼吸的韻律，用同樣的時間吸氣和吐氣，像西藏人呼吸那樣吸氣和吐氣七秒鐘，時間長一點無妨，不要短於五秒鐘。 |
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意念 |
覺察地球四面體頂部的三角形平面，它大約在基督脈輪之下三吋的地方，或者在太陽神經叢的位置(如下圖維特魯威人體比例圖)通過身體。 請在瞬間用一股脈衝能量，把這三角平面向下推到地球四面體的尖端，看著這個平面隨四面體縮小，把這個手印/電路中的負能量送進四面體的尖端，從那裏射進地心。 如果你看的見這個光的顏色，它通常是呈現混濁的暗色。請一邊觀想一邊做以下動作…(補充四) |
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身體 |
你可以睜開或閉上眼睛這麼做，把你的雙眼像輕微鬥雞眼一 樣朝鼻樑集中，然後向上看，把你的眼球卡在上方的位置，不要太勉強 。 你可能會感覺你的第三眼有一種酥麻感，然後請你從最遠的下方看去，此時你可能會感覺一股電流從脊柱向下流。藉著眼球運動，能將頭腦的鍛鍊整合到身心之中。當你的眼睛從最高點向下看，你的意念也恰好看著地球四面體的三角形平面移動到下方的頂點 ，它會自動回到原來的地方。 |
(維特魯威人體比例圖)
補充二:首先，你需要一個實體的星狀四面體來做觀察，小型的也行。星狀四面體的邊常為你展開雙手的長度(左手中指間到右手中指間的長，約等於你的身高)，因此實際上是很大的，你可以在地板上畫出三角形的實際大小，對你很有幫助。
當你觀想你的四面體別把它放在你之外，想像這個四面體把你包在裡面。你的意念得以真正的能量常連結，所以試著去看見星狀四面體圍繞著你，而你在其中。再者，你可以透過視覺或感覺讓你的意念和四面體連結。
補充三:手印是一種手勢，多數靈修者使用手印，如西藏和印度。手印的功能是有意識地與身體中特定的電流迴路連結。當手印改變時，連結的電路便不同。我們的身體有八種不同的迴路，源自開始的八個細胞。當其中六個迴路平衡時，整體就平衡了。
恆星定位系統 使用的原理也是四面體，只要其中三點確定，第四個點便確定了。因此，如果星狀四面體的六個點平衡，那麼最後頭頂和腳底的兩個點也就自動平衡了。這是用六式呼吸來平衡和淨化八個迴路的原因。
補充四:你不用擔心進入地球母親的負能量，它可以完全處理。然而如果你住二樓以上，為了負起責任，你務必明白這股負能量不能附著別人身上，而會完全進入大地之母，不造成人和損害。你只要這麼想就會如此。
接下來五式呼吸重複第一式，只有改變手印
第二式呼吸手印:大拇指與中指碰觸
第三式呼吸手印:大拇指與無名指碰觸
第四式呼吸手印:大拇指與小指碰觸
第五式呼吸手印:大拇指與食指碰觸 (同第一式)
第六式呼吸手印:大拇指與中指碰觸 (同第二式)
第一部份的六式呼吸現在已經完成，它平衡你的極性並淨化你的電路系統。你已經準備好進入第二部份。
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